正直に言うと、今日は2～3kmすら走り切れませんでした。
久しぶりのラン。
ほとんど歩きに近いペースで、息も上がる。
家を出る前に、自宅でアプリを見ながら筋トレもやりましたが、
こちらも筋力の低下をはっきり感じました。
それでも、戻ってきてよかったと思っています。
「継続は力なり」は分かっていたつもりでしたが、
今日の体は、続けなかった分だけ正直でした。
逆にいえば、ここからまた積み上げれば、ちゃんと戻っていく
——その感覚も同時に取り戻せた気がします。
私が運動を再開した一番の理由は、健康のため、そして仕事の成果のためです。
色んな成功者の方を見ていると、例外なく体を動かしています。
理由はシンプルで、運動は体だけでなく頭の回転も整えるから。
集中力や意思決定のキレは、結局コンディションで決まる。
私ももう一度そこを大切にしたいと思いました。
やり方は大げさにしません。
雪が降って外を走れなくなるまでは、ゆっくりでも外で走る（歩いてもOK）。
雪の時期に入ったら、有酸素は室内で、筋トレは自宅で続ける。
今日はこんな“最小セット”で再開しました。
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ラン：無理せずウォーク混じり（時間で区切る。今日は40〜50分）
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自宅筋トレ：アプリの基本メニューを1サイクル（腹筋とコアの強化）
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記録：日時と一言メモだけ残す（完璧さより“続いた”記録）
大事にしたいのは「続けやすさ」を先に作ること。
たとえば、
シューズは玄関に出しておく、運動の時間をカレンダーに入れて“迷う時間”をなくす、
メニューは固定して考えない——こういう小さな仕組みが、私には効きます。
今日、改めてはっきりしました。
運動は“余裕がある時にやること”ではなく、余裕をつくるために先にやること。
健康のためにも、脳の活性化のためにも、そしてビジネスで結果を出すためにも、
私には必要です。
ここから三日坊主にならないように、まずは雪が降るまで。
筋トレは自宅で続けられるので、季節に関係なく積み上げます。
同じように「久しぶりに動いたら全然だめだった…」という方がいたら、
一緒に少しずつ戻していきましょう。
今日の“今すぐ”
明日の予定に“10分だけ動く”を入れてみませんか？
内容は何でもOKです。
散歩、スクワット10回×3、ストレッチ1セット。
まずは動くきっかけをカレンダーに記録しておく。
それだけで、私はかなり実行率が上がりました。
よかったら、あなたの「再開一日目」もコメントで教えてください。
私もコツコツ記録していきます。
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📝 今日の記録はここまで。
「私と一緒に“コツコツ再開”を続けたい」と感じたら、
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